Cvičení povede Andrea Žemličková (dříve Nováková), a v hodině se budeme zaměřovat jak na cvičení pro maminky, tak i cvičení miminek.
Co můžou čekat maminky
- Strečink/protahování
- Posilovaní partií se zaměřením na nejčastější poporodní problémy; např. propadlé klenby chodidel, diastáze (rozestup břišních svalů), ochablé svaly, více zatěžované svaly, apod.
- Cvičení je nastaveno rozumně, zvládne každá aktivnější maminka, ale někdy se i zpotíme. Ale kardia se neobávejte!
Co budou dělat miminka
- Maminkám poslouží jako různě těžké závaží pro jejich cvičení.
- Ale cvičit budou i miminka v rámci rozvoje jejich motoriky apod.
Co s sebou na hodinu
- Sportovní vzdušné oblečení, boty nejsou potřeba, cvičíme na boso/v ponožkách.
- Látkovou plenku.
- Pití pro sebe případně i miminka.
- Samozřejmě dobrou náladu, ale to Vám cvičení tak jako tak zaručeně zlepší.
Výhody posilování a protahování jsou jasné, ale cvičení Vám pomůže prohloubit blízkost s Vaším miminkem a zároveň se odreagovat od domácího stereoptypu péče o děti. Všichni budeme s dětmi včetně instruktorky Andrey, případný pláč, potřebu kojení apod. všechny pochopíme; není potřeba se toho obávat, všechny jsme v tom společně!
Cvičení je určeno především pro maminky s dětmi od 2 měsíců do 1 roku, ale vítaná je každá maminka i s větším děťátkem (= pouze větší zátěž na cvičení J )
